原来桂圆可治失眠、还能缓解头晕脑胀，跟着这样吃，养生又健康！

桂圆的2种简单吃法

1.乾桂圆水：

约取30颗乾桂圆（去壳、保留果肉与核）

加水煮沸后小火续煮约20分钟。

稍凉后饮用，据称约2小时内可感觉头脑清醒、晚上也变得比较好睡。

2.直接食用：

熬汤前也可直接剥开食用 20–30 颗乾桂圆，具相似效果。

如何利用桂圆养生，妳可以这么做！

01. 单纯的桂圆水：每次约 20–30 颗乾桂圆煮水喝，适合短期调理、疲劳或轻度失眠。02. 搭配药膳食疗：桂圆入汤（如红枣、枸杞、百合一起熬），可增强养血安神效果。03. 谘询中医调配複方药膳：若属心脾虚、肝郁火旺、痰热扰心等，可请中医师调配相关複方，像是归脾汤、酸枣仁汤、天王补心丹等等。04. 与日常食材混用：可与蜜枣、百合、银耳等一同入药膳，属于“补益类”食材，可安全日常食用。05. 注意身体反应与血糖：若有糖代谢问题或食后不适，应调整用量或就医谘询，以避免高糖引起反效果。

若想把桂圆纳入日常养生，可以从少量入手（每日10–20颗乾桂圆或等量桂圆水），观察身体反应，并避免同时摄入高糖饮品或大量水果；若是长期失眠或症状较严重（如焦虑、抑郁、睡眠障碍等），建议寻求医师或中医师协助，进行评估及个人化治疗。

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